Dlaczego Joga?

Dostaję od Was czasami pytania: co to jest i po co praktykować jogę, …? To zapraszam Was teraz na mój artykuł. Mam nadzieję, że  on Was bardzo zainteresuje. Zapraszam na pierwszą część podróży.

Joga – dlaczego?

Pierwotnie asany miały służyć joginom do tego, by przygotować ciało do siedzenia bez ruchu w medytacji. Wyzbycie się bólu i schorzeń miało wspomóc koncentrację. Obecnie coraz częściej spotykamy się z jogą na płaski brzuch, długie nogi czy spalanie tłuszczu. Faktycznie nie o to chodzi też. Dlatego zapraszam Was na moją podróż z jogą. Joga jest systemem na tyle złożonym, że możemy znaleźć w niej wszystko. A nawet więcej, bo o wielu rzeczach nie mamy pojęcia, zanim się w nie zagłębimy.

Jogę może praktykować każdy. Niezależnie od wieku, wagi, płci i wyznania. Jeśli jednak myślisz, że joga dla początkujących to nudne, monotonne i powolne ćwiczenia połączone z przesiadywaniem godzinami w pozycji lotosu, to grubo się mylisz. Bo ja kiedyś faktycznie tak myślałam, aż do momentu, gdy raz poszłam na jogę w klubie, w którym prowadziłam fitness. Odmieniło mi się myślenie na temat jogi. Tak mi się podobało elastyczne, gibkie, skoczne i mocne ciało prowadzącego, że marzyło mi się też robić to co on. Nie sądziłam, że tak joga działa na ciało. Entuzjazm z mojej strony był wielki. Jeszcze pamiętam jak koleżanka Aga zaciągnęła mnie na jogę. Proponowała abyśmy chodziły razem, bo byłyśmy bardzo spięte, nierozciągnięte, nawet ja jako instruktor fitness i bywalczyni na siłowni. I przez to mnie namówiła. Dziękuję jej teraz za to bardzo bardzo … Spodobało mi się też to, że nauczyciel jogo nie był jakimś tam młodym człowiek. Faktycznie jogę można praktykować  do 100 lat i dłużej 🙂

Przykładowe asany w jodze

• Systematyczna i długotrwała praktyka pomoże Ci osiągnąć wewnętrzny spokój, zdobyć umiejętność odprężania się i koncentracji. Nauczysz się przejmować kontrolę nie tylko nad ciałem, ale również nad siłą duchową.
• Dzięki jodze oczyścisz umysł i przestrzeń wokół siebie. Nauczysz się radzić sobie z problemami, zmieniać nastawienie do nich. Odkryjesz język swojego ciała, poznasz sposoby odreagowania napięć i emocji.
• Joga również pomoże Ci schudnąć, jednak nie dzięki liczeniu każdej kalorii, a poprzez higienę organizmu, przyglądaniu się temu, co jesz, odpoczynkowi i aktywności. Joga nie oznacza, że musisz być wegetarianinem – wystarczy, że będziesz odżywiać się zdrowo.
• Reguluje układ hormonalny, cykl miesiączkowy i wiele pozycji jest bezpiecznych nawet w ciąży. Wzmacnia odporność organizmu i jest idealnym „lekiem” na siedzący tryb życia.
• Regularna praktyka zwiększa ruchomość w stawach międzykręgowych. Powoduje to poprawę warunków krążenia w naczyniach kręgosłupa, lepsze dokrwienie mózgu oraz całego ciała. Ponadto pozwala na masaż narządów wewnętrznych i oddziałuje na gruczoły wydzielania wewnętrznego oraz zwoje nerwowe.
• Podczas praktyki jogi używamy stawów w ich pełnym zakresie, którego to potencjału często nie wykorzystujemy w codziennym życiu. Wzmacniamy tym samym chrząstki i zapobiegamy artretyzmowi. Joga wzmacnia nie tylko mięśnie, ale pomaga również chronić kości, dzięki czemu jesteśmy mniej narażeni na złamania i osteoporozę.
• Wyniki badań wykazały, że uprawianie jogi wpływa na układ odpornościowy. Podwyższa odporność organizmu już na poziomie komórkowym. I robi to w tak błyskawicznym tempie, że wyższą odporność możemy poczuć jeszcze zanim zejdziemy z maty. W jodze wszystko służy temu, aby ciało było stabilne a umysł spokojny.

Dla tych z Was, którzy wahają się odnośnie jogi ze względu na religię – joga jest nastawiona na poprawę zdrowia fizycznego i psychicznego oraz polepszenie jakości życia. Niektórym czytelnikom może wydawać się, że skupienie na aspektach duchowych i umysłowych w jodze, jest religią. Tymczasem joga jest nauką, równą fizyce czy matematyce. Opiera się na doświadczeniach osobistych, a nie na wierze w religijne dogmaty.

Takie słowa gdzieś przeczytałam i uważam są w punkt: “joga to system, który może być używany przez każdego. Hindusi to mieszkańcy Indii, co wcale nie czyni ich wyznawcami hinduizmu. Tak samo jak bycie Polakiem nie sprawia, że jesteś chrześcijaninem”.

System jogi nie został stworzony po to, żebyśmy mogli się uporać z nadwagą, pozbyć bólu pleców czy zrobić szpagat. Jasne, to przychodzi samo jako taki skutek uboczny, nie jest to jednak cel tej praktyki. Istotą jogi nie jest „ćwiczenie”, ale podróż w kierunku głębszego poznania i po prostu okiełznania życia.

Praktyka jogi – moja ulubiona asana

Ćwicząc jogę zawsze pracujemy z oddechem, zwracamy na niego wzmożoną uwagę, co uspokaja umysł i rozwija zdolność do radzenia sobie z problemami oraz uczy cierpliwości. 

Obecnie joga cieszy się bardzo dużym zainteresowaniem. Z jednej strony na pewno jest to moda – ludzie często pojawiają się na pierwszych zajęciach, bo joga fajnie wygląda na Instagramie 🙂

PROSTE PLECY

Mam skłonności do garbienia się w dolnym odcinku kręgosłupa. Wiem o tym, dlatego staram się nad tym pracować i trzymać prostą postawę. Joga bardzo mnie prostuje i wydłuża.

Obecny siedzący i mało ruchliwy tryb życia, skazuje nas na krzywe plecy i problemy z kręgosłupem. Nic nie stoi przecież na przeszkodzie, by wziąć sprawy w swoje ręce. Dzięki prostej postawie nie tylko lepiej się czujemy, ale i lepiej wyglądamy.

SMUKŁY BRZUCH

Często pytacie: czy joga pomaga schudnąć? TAK.

Potrafię tak poprowadzić zajęcia, że na pewno poczujesz Twoje mięśnie brzucha. Jednak…

Joga to nie tylko kształtowanie sylwetki, ale także dbanie o ogólną higienę organizmu. Wiąże się to bezpośrednio z dbaniem o to, co jemy, o odpoczynek i aktywność, by dzięki temu osiągnąć wewnętrzną równowagę. Podświadomie zaczynasz wybierać zdrowe i odżywcze produkty, zamiast tych przetworzonych.

Joga ma jeszcze tę fajną zaletę, że korzystnie wpływa na pracę układy pokarmowego. Dzięki temu szybciej spalamy i łatwiej się wypróżniamy.

Trzeba być rozciągniętym, żeby praktykować jogę.

Ani rozciągnięcie, ani siła, ani kondycja nie jest potrzebna do tego, by postawić pierwsze kroki na macie.

Trzeba być wysportowanym, żeby praktykować.

Ten mit na temat jogi można wrzucić do tego samego worka co ten o byciu rozciągniętym.

Owszem joga pomaga w budowaniu siły, równowagi oraz ogólnego zdrowia i kondycji, jednak żadna z tych rzeczy nie jest wymagana do tego, by zacząć. To wszystko staje się produktem ubocznym praktyki, nie jej wymogiem.

Joga sportem nie jest, wiele osób, które jednak zdecydowały się przełamać i przyjść na zajęcia, stwierdzało potem, że odkryli wiele mięśni o istnieniu których nie mieli pojęcia!

JOGA W DOMU – korzystaj z zajęć online

Jeśli nie mamy możliwości chodzić na zajęcia, to wybierajmy grupy online lub filmiki dla osób początkujących w opisie na kanale you tube. Oto kilka moich filmików:

Dla zainteresowanych w miesiącu kwietniu prowadzę jogę online w grupie facebook “Joga z Moniką w domu…”:

Joga online w kwietniu

Joga uczy nas bycia w teraźniejszości oraz  chłodnego oceniania sytuacji, niemartwienia się na zapas i wyłączania całego świata, gdy tylko zajdzie taka potrzeba. Jednak to wymaga wielu lat praktyki.

Joga to praktyka, którą możesz zacząć w każdej chwili, niezależnie od tego w jakim stanie znajduje się Twoje ciało.

Joga w Hotelu Hilton – sesja zdjęciowa

A tu przypomnienie artykułu, który został wcześniej napisany: O jodze – warsztaty

Zadanie na ten tydzień? 🙂

Niezależnie od humoru, pogody i zainteresowań postaraj się znaleźć aktywność fizyczną, która najbardziej Ci pasuje. Pamiętaj, żeby wykorzystać każdy słoneczny, albo chociaż znośny dzień do ćwiczeń na dworze lub w domu.